От дълго време хората се интересуват от осъзнатото сънуване, което означава да осъзнавате и да отговаряте за вашите сънища. Мисленето за изследване на неизследвана територия в мечтите ви е вълнуващо. Но както при всяка нова област, може да има изненади и рискове.
Един риск от осъзнато сънуване е кошмари или парализиране по време на сън. Има две неща, които ще разгледаме тук като част от нашето изследване: Страшно ли е осъзнатото сънуване?
Как да разберем осъзнатото сънуване: Кратко описание
Преди да разгледаме дали осъзнатите сънища могат да бъдат страшни, важно е да разберем какво представляват те и как работят. Когато някой сънува и осъзнава, че сънува, това се нарича осъзнато сънуване. Това дава на сънуващия силата да контролира, променя и оформя съдържанието на съня.
Мнозина опитват осъзнати сънища, за да изследват ума си. Освен това те се сблъскват със страхове или имат странни и запомнящи се преживявания. Пейзажите от сънища обаче може не винаги да водят до приятни сънища. За някои хора живите им сънища могат да станат страшни.
Има неща, наречени „осъзнати кошмари“, които в началото може да нямат смисъл. Тъй като осъзнатото сънуване обикновено е свързано с това да сте по-наясно и да контролирате сънуването си, понякога хората все още не могат да контролират страшните части от сънищата си, дори когато ги осъзнават.
Осъзнатите сънища могат да бъдат ужасяващи и солидни преживявания за сънуващи. Въпреки че осъзнават, че сънуват, страхът и безпокойството им нарастват, защото не могат да спрат това, което се случва в съня. Това прави срещата още по-разтърсваща.
Има няколко причини, поради които хората могат да имат страшни осъзнати сънища. Някои причини могат да бъдат продължаващи страхове, безпокойство или травма, които се появяват в сънищата. Друг път опитът да контролирате съня може да доведе до страшни и неочаквани събития, защото вътрешният ум не иска да бъде контролиран.
Прочетете също: Какво е осъзнато сънуване?
Парализа на съня: Страшна връзка между вашите сънища и реалния живот
Едно от плашещите неща при осъзнатия сън, което може да се случи, когато сънувате, е парализата на съня, която смесва реалността с вашите мисли. Парализата на съня е, когато някой за кратко губи способността си да се движи или говори, докато спи или се събужда. Те също могат да имат подробни сънища и силно чувство, че лошите неща са на път да се случат.
Хората със сънна парализа изпадат в частично съзнание, познават заобикалящата ги среда, но не могат да се движат или говорят. Когато това състояние е примесено с образи на страшни сенки и зли фигури, надвиснали над вас, може да бъде ужасяващо.
Има пряка връзка между сънната парализа и осъзнатите сънища. Много хора използват сънната парализа като състояние между събуждането и сънуването. Осъзнатото сънуване добавя допълнително ниво на осъзнатост към това състояние. Хората може да се чувстват така, сякаш не могат да се движат, да имат сънища и да са много осъзнати едновременно, което може да бъде плашещо и да ги накара да се задъхват.
Науката зад осъзнатите сънища
Изследователите и експертите се интересуват от осъзнатото сънуване, когато човек е осъзнат и буден в сънищата си. Това е така, защото може да им помогне да разберат как работи умът. Учените, изучаващи осъзнатото сънуване, също разглеждат физиологията, психологията и свързаните с това мозъчни процеси. Това ни дава повече информация за това вълнуващо преживяване.
Мисли и REM сън:
Сънят с бързо движение на очите (REM), частта от цикъла на съня, свързана с ярки сънища, е свързана с осъзнато сънуване от дълго време. Според изследвания , по време на този етап мозъчната активност е подобна на тази, когато човек е буден, с повече активност в областите, отговорни за самосъзнанието и вземането на решения. По време на REM сън определени области на мозъка, свързани със самоотражението и осъзнаването, стават активни по време на състоянието на сън. Това прави осъзнатото сънуване възможно, когато тези области на осъзнаване станат активни по време на състоянието на сън.
Участие на префронталната кора:
Префронталната кора е от съществено значение за осъзнатото сънуване. Той е в предната част на мозъка и отговаря за висшите когнитивни процеси. Техниките за невроизображение, като функционален магнитен резонанс (fMRI), показват, че тази област на мозъка е по-активна по време на осъзнато сънуване. Тази област свързва самосъзнанието, работната памет и метакогнитивните функции, които помагат на хората да разпознават и контролират сънищата си.
Мозъчни химикали и яснота:
Правилната комбинация от мозъчни химикали като ацетилхолин и серотонин е от съществено значение за получаването на подробни сънища, особено по време на REM сън. Ацетилхолинът може да накара мозъка да работи по-бързо, докато сънувате, докато нивата на серотонин падат. Това създава перфектни условия за блокиране на външни влияния и за детайлни сънища.
Мозъчни вълни:
Когато някой сънува осъзнато, моделите на мозъчните му вълни се променят. Повече тета вълни обикновено са свързани с дълбока релаксация и ранните етапи на съня. Тези вълни стават по-силни по време на осъзнато сънуване и помагат на хората да останат осъзнати, докато са в света на сънищата си.
Обучителни и когнитивни техники:
Много научни изследвания са изследвали колко добре когнитивните техники могат да помогнат на хората да имат прозрачни сънища. Проверката на реалността, дейност, при която човек постоянно поставя под въпрос своята реалност през целия ден, значително увеличи броя на ярките сънища, които човек има. Тези методи могат да променят способността на мозъка да прави разлика между сънища и будни състояния, което би направило умствените части на осъзнатото сънуване по-силни.
Възможни терапевтични приложения:
Изследователите проучват как осъзнатото сънуване може да се използва в терапията в допълнение към научното му изследване. Ясно сънуване може да помогне на хора с кошмари, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и други психични проблеми, защото им дава контрол над сънищата си, където могат да се справят с разстройващи събития и да ги преосмислят по-здравословно.
Изследванията на осъзнатото сънуване ни помагат да разберем как работи мозъкът, докато спим. Дава ни подробен поглед върху невронните процеси, които позволяват на хората да осъзнават, докато сънуват. Да предположим, че този тип сънуване се изучава повече. Може да разкрие повече въпроси относно съзнанието в сънищата. И води до нови начини да помогнем на хората да научат повече за съзнанието, докато спят.
Различни начини, по които осъзнатите сънища причиняват страх
Хората често възхваляват осъзнатото сънуване, при което знаят, че сънуват и имат известен контрол над света на сънищата си, за способността му да създава отлични и вълнуващи преживявания. Но този вид мислене има и грешна страна. Тези сънища могат да бъдат страшни и да ви накарат да се почувствате уплашени по няколко начина, които ще обсъдим тук. Странни и обезпокоителни неща могат да се случат в осъзнатите сънища, карайки хората да се чувстват нервни или неудобно в света на сънищата си.
Една от трудностите на осъзнатото сънуване е, че може да бъде парадоксално. Хората може да осъзнаят сънищата си, но не винаги да се чувстват напълно под контрол. С напредването на събитията понякога може да се чувстват сякаш не могат да променят или контролират случващото се и да се чувстват безполезни, докато нещата се случват. Това може да причини безпокойство и страх, тъй като сънуващият лениво наблюдава събитията.
Страшен реализъм:
Хората с осъзнати сънища често се чувстват като в свят. Това е по-реално от това, за което мечтаят. Когато този реализъм потъмнее, мечтателите може да видят страшни образи. Това оживява в зашеметяващо естествени сцени на ужасите, които могат да бъдат страшни. Фактът, че нашите умове могат да създават такива реалистични сцени. Това добавя още един слой страх към това вече страшно преживяване.
Неочаквани промени:
Осъзнатите сънувачи често се радват на възможността да променят формата си. Или да променят средата на мечтите си. Въпреки това, когато тези промени вървят в страшна посока, сънуващият може да се окаже изправен пред страшни същности или странни пейзажи, което ги кара да се плашат, тъй като тяхната реалност продължава да се променя в нещо още по-страшно и мрачно.
Кошмари могат да се случат по време на осъзнато сънуване:
Кошмарите могат да се случат и по време на осъзнато сънуване. На хората може да им се случват страшни неща в осъзнати сънища, точно както в обикновените кошмари, но те са наясно, че кошмарът им е измислен в съзнанието им. Само този факт може да ви накара да се чувствате по-уплашени в сънищата си, което прави яснотата основен инструмент за справяне с кошмарите.
Парализа на съня и осъзнато сънуване:
Не можете да отделите осъзнатото сънуване от сънната парализа. Хората изпитват сънна парализа, когато са будни, но телата им са замръзнали за кратко, което прави невъзможно да изиграят мислите си. Това явление може да влоши настроението на сънуващите, като ги постави в капан между будност и сън. Те може да имат мечти или да чувстват, че краят на света идва скоро.
Неразрешени емоционални проблеми:
Осъзнатите сънища дават на подсъзнанието начин да изследва неразрешени емоционални проблеми по ярък, подобен на кошмар начин в света на сънищата, принуждавайки хората да се изправят пред своите вътрешни страхове и тревоги, които са дремели в тях. Тези събития могат да оставят трайна следа, правейки осъзнатите сънища още по-страшни.
Има много място за изследване и въображение в осъзнатото сънуване, но знанието, че то може да доведе до психически трудни ситуации също е от съществено значение. Както вече обсъдихме, тънката граница между реда и хаоса може да доведе до страшни сънища, които карат хората да се изправят пред по-тъмните части на съзнанието си.
Съвети за приятен осъзнат сън
Очарованието на осъзнатото сънуване може да бъде намалено от сънна парализа и кошмари. Има обаче методи за култивиране на сънища, които са по-приятни. Ако искате да подобрите качеството на сънищата си, опитайте се да се придържате към редовен режим на сън, да проверявате реалността си през целия ден и да поддържате дневник на сънищата. Тези практики ще ви помогнат да станете по-осъзнати и да се научите да разпознавате кога сънувате.
Един от начините да подобрим качеството на сънищата си е да правим упражнения за визуализация, които насърчават да си представяме щастливи ситуации преди сън. В допълнение, осъзнатото сънуване може да бъде положително изживяване, ако се подходи към него с любопитство и приемане, вместо със страх.
Разпознавайки потенциала на съня за личен растеж и изследване, хората могат да превърнат това, което може да бъде ужасяващ кошмар, в шанс за овластяване и развитие.
Прочетете също: Анализ на сънищата: Тайните истини, които вашите сънища разкриват
Да се отървете от страха, докато осъзнавате сънуването
Хората, които вярват в осъзнатите сънища, казват, че страшни събития като сънища и парализа на съня могат да ви помогнат да израснете и да научите за себе си. Изправянето пред страховете ви в сънищата може да ви направи по-силни и да ви помогне да научите повече за себе си и как работите.
Предлагат се много различни методи за превръщане на страшните ситуации в добри. Един от начините да се справите с прозрачните сънища е да бъдете приятелски настроени, спокойни и логични по време на тях, като същевременно активно работите, за да промените историята и да се изправите лице в лице с всякакви страхове. Упражненията за внимателност и визуализация също могат да ви помогнат да почувствате, че имате контрол над сънищата си.
Парализата на съня може да бъде страшна за човека, който я има, но знаейки как работи, може да му помогне да се почувства по-добре. Знаейки, че това е просто редовна част от съня им и че ще премине, може да им помогне да се чувстват по-малко тревожни за това.
Прочетете също: Ръководство за начинаещи за тълкуване на сънища и 8 често срещани сънища
Резюме за Могат ли осъзнатите сънища да бъдат страшни
Осъзнатите сънища могат да бъдат вълнуващи и страшни в зависимост от човека и това, през което е преминал. Въпреки че изживяването на безкраен свят на сънища е интересно, фактът, че може да доведе до кошмари или парализа на съня, го прави страшно. Въпреки това хората, които вярват в осъзнатото сънуване, казват, че изправянето пред страхове в сънищата може да помогне на някои хора да израснат като хора и да придобият сила.
Страшни ли са осъзнатите сънища? Без значение как се отнасяте към осъзнатото сънуване - независимо дали е вълнуващо или страшно - едно е сигурно: изследването му е много субективно и лично. Тъй като учените продължават да изучават осъзнаването и сънищата, как те взаимодействат помежду си все още е вълнуваща област на лично и научно изследване. ОбмислиDreamApp, онлайн речник на сънищата, за да разберете мистерията зад вашите сънища.
Често задавани въпроси
1. Може ли всеки да се научи на осъзнато сънуване или това е запазено само за някои хора?
Осъзнатото сънуване е умение, придобито с практика. Проверките на реалността и вниманието правят практиката достъпна за повече хора.
2. Осъзнатите кошмари по-разпространени ли са сред тези, които активно предизвикват осъзнати сънища?
Осъзнатите кошмари не са само за практикуващите; те могат да произтичат от страхове и тревоги, представяйки възможности за личностно развитие в рамките на състоянието на съня.
3. Как може да се разграничи осъзнат кошмар от обикновен кошмар?
Осъзнатите кошмари възникват, когато сънуващият осъзнава, но не може да контролира смущаващите ги елементи.
4. Парализата на съня и осъзнатото сънуване неразривно ли са свързани?
Парализата на съня може да възникне както самостоятелно, така и при опит за достъп до осъзнати сънища. Запознаване с естествената му поява в цикъла на съня. Това помага да се ориентирате и да се справите с това потенциално неприятно изживяване.
