Въведение
Дълго време сънищата са били вълнуваща тема за човека. Толкова много теории, някои исторически, а други научни, са свързани с феномена на сънуването. Средно човек вижда до 5-6 сънища на нощ. Броят на тези запомнени обаче е съвсем различен сценарий. И така, какво са мечтите? Защо точно някои от тях си спомняте ясно, докато има малко от тези сънища, които трудно можете да си спомните? Причината се крие в етапа на съня. Всеки човек, когато спи, преминава през различни етапи от цикъла на съня. По-рано се смяташе, че повечето сънища се случват по време на етапа на бързо движение на очите (REM). Въпреки това е научно доказано, че те могат да се появят по време на всички етапи на съня. Разликата между фазите REM и NREM на съня е колко ярко си спомняте съня. Най-силните сънища се случват по време на REM цикъла. Това е така, защото определени части на мозъка стават активни по време на този етап, позволявайки сетивни образи и емоции. Учените се опитват да разберат какво означават сънищата и защо хората преминават през тях; въпреки това, много въпроси все още остават загадка. Нека разгледаме по-отблизо какво означават сънищата, различните фази на съня, през които преминавате, и много по-задълбочено.
Фази на съня
Сънят протича на цикли и всеки от тези цикли се състои от четири различни етапа. Те са известни като фази на съня. Едно съществено нещо, което трябва да се отбележи в тези цикли на сън е, че не всички състояния имат еднаква продължителност. Вместо това всеки начален етап се съкращава, а последният етап (REM) се удължава. Етапите на съня се променят плавно през нощта, което ви осигурява добра почивка. Друг важен аспект на циклите на съня е, че той се случва многократно през нощта. Всеки цикъл на съня, както споменахме, се състои от 4 етапа. Етап N1, N2, N3 и REM.
Етап N1 - Етап на лек сън
Време: 1-5 минути
Това е най-лекият етап на сън, допринася за около 5% от общия цикъл на съня и продължава само 1-5 минути. По време на този етап мозъчната честота на ЕЕГ е малко по-бавна от времето на събуждане, което означава, че е започнал преходен период между будност и сън. По време на този етап мозъчната дейност започва да се забавя и тялото се отпуска и се подготвя за следващия етап на сън. Често, когато човек бъде видян да дреме, това е етапът, в който се намира, и ако не бъде обезпокоен, може бързо да ескалира до етап N2. Въпреки това, ако бъде обезпокоен, човек може скоро да се събуди.
Етап N2 - Етап на по-дълбок сън
Време: 10-25 минути
Това е по-дълбок етап на сън от етап N1 и допринася за 45% от общия цикъл на сън. По време на този етап тялото и умът навлизат в по-приглушена фаза, което означава, че мускулите са по-отпуснати, а ЕЕГ активността на мозъка показва сънни вретена и К комплекси. Тази мозъчна дейност позволява консолидиране на паметта, при което мозъкът събира информация, взета през деня, и я подрежда. Ще забележите спад в телесната температура и сърдечната честота по време на този етап на сън и ще станете по-малко наясно със заобикалящата ви среда. Едно от най-честите физически явления през този етап е скърцането със зъби.
Етап N3 - Етап на най-дълбок сън (стадий NREM)
Времетраене: 20-40 минути
Често наричан сън с бавни вълни (SWS), това е най-дълбокият етап на сън от всички останали. Хора, нека не бъркаме това с REM фазата на съня. REM може да е етапът, в който може да се случи по-голямата част от сънуването, но това е най-неспокойният етап на сън. NREM е, когато хората са толкова дълбоко заспали, че дори силните шумове около тях не могат да ги събудят. Ако човек бъде насилствено събуден от този етап на сън, той ще има значително бавно умствено съзнание за следващите 30 до 60 минути.
Това също е регенеративен етап, при който тялото възобновява растежа на тъканите, започва оздравителния процес и укрепва имунната система. ЕЕГ записът на мозъка показва делта вълни, най-бавната форма на мозъчни вълни. Този етап ви позволява да се събудите свежи на следващия ден и обикновено продължава 20-40 минути.
REM етап - етапът на съня
Време: 10-60 минути
Това е етапът, в който се случва по-голямата част от сънуването. Това е етапът на бързо движение на очите (REM) и ЕЕГ записът показва бета вълните, подобни на вълните по време на будност. Умствените дейности са в своя пик, докато волевите мускули се обездвижват по време на този етап, така че не действате по време на сънищата си. Чувствали ли сте някога сънна парализа? Тогава има големи шансове да се събудите по време на фазите на REM съня. Този етап допринася за 25% от общия цикъл на съня. Друга характеристика на този етап е, че емоциите и емоционалната памет се консолидират по време на този етап.
Моля, обърнете внимание, че сънуването може да се случи на всеки етап от съня; интензитетът обаче ще бъде по-малък, отколкото в етапа REM. Освен това тези периоди на сън могат да се съкратят или увеличат в зависимост от броя на циклите на сън, които имате през нощта.
Какво представляват мечтите?
Сънищата са колекция от мисли, процеси и образи, които се появяват, когато спите. Хората се нуждаят от сън, за да регулират метаболизма си и функционирането на мозъка. Отпуска ума и тялото и позволява на вашето съзнание да се свърже с вашето подсъзнание. Средно за една нощ човек сънува 5-6 сънища; всеки от тях продължава от 5-20 минути.
Понякога виждате неща, които се развиват със сюжетна линия, докато друг път виждате себе си в сюжет да правите нещо, което няма абсолютно никакъв смисъл. Може да чуете истории за това как някои хора са имали най-креативните си идеи в съня си, а някои са намерили решенията на най-сложните проблеми. И така, защо точно се случва това? Нека надникнем в мозъците и сънищата да бъдат обяснени по-ясно. Когато заспите, частите на мозъка започват да организират информацията, събрана през деня. След това, по време на етапа на дълбок сън (REM), ще преминете през тези части от информация, където мозъкът ви се опитва да свърже точките. Сънищата също ви позволяват да се излекувате от всяко травматично събитие, през което сте преминали през деня, и да намерите спокойствие, докато спите, за да можете да се събудите с решение на сутринта. По време на сън мозъкът не освобождава молекули, предизвикващи стрес или безпокойство, което ви позволява да преразгледате миналото или разстройващия спомен в много по-спокойна обстановка. Ето защо можете лесно да намерите решение на проблем или да преодолеете травмата, докато спите.
Кошмар
Кошмарите са обезпокоителни сънища, които обикновено са вдъхновени от негативни емоции като безпокойство или страх. Кошмарите пораждат поредица от смущаващи чувства във вас, като вина, тъга, страх или депресия. Може да има различни причини някой да сънува кошмари; някои от тях са-
Страшни филми- Ако харесвате страшни филми, можете да изживеете кошмари, вдъхновени от съдържанието, което обичате да гледате, особено ако гледате точно преди лягане.
Травма- Всеки смущаващ инцидент от миналото, който ви е повлиял значително. Може да мислите, че сте го преодоляли, но то все още се намира в подсъзнанието ви.
стрес- Ежедневието и проблемите в него понякога могат да станат причина за безпокойство, предизвиквайки кошмари. Често ще забележите, че тези кошмари описват неща, за които се чувствате неудобно в ежедневния си живот.
лекарства- Някои лекарства, използвани за лечение на определени заболявания, като кръвно налягане, депресия или болест на Паркинсон, могат да причинят кошмари.
Всеки от нас преживява кошмари от време на време и може да стане причина за безпокойство само ако те се повтарят. Следователно диагностицирането на причината или причината зад честите кошмари е първата стъпка към избавянето от тях. Подсъзнанието изобразява дълбоко вкоренените проблеми в ума под формата на сънища, докато отрицателните емоции се отразяват като кошмари, а положителните се появяват като приятни сънища. Получаването на тълкуване на съня също може да помогне да се определи причината за кошмарите.
Осъзнати сънища
Били ли сте в сън и внезапно сте осъзнали, че сънувате. Това е феномен, при който сте напълно наясно със събитията, т.е. напълно осъзнавате съня си. Знаете, че нещата, които се случват в главата ви, не са истина и сънувате. Това е известно като осъзнато сънуване. Тъй като сте наясно със събитията, някои хора дори могат да контролират съдържанието на съня си. Често те изглеждат много ярки и ясни; въпреки че са непознати, интензивността на емоциите, които изпитвате по време на осъзнато сънуване, е доста висока. Един от начините да разберете дали преминавате през подобно явление е да си припомните съня, който току-що сте имали, и ако изглежда странен, но толкова реалистичен, поздравления! Току-що сте изпитали осъзнато сънуване, което понякога може да е изпълнено с интензивни емоции. Осъзнатите сънища обикновено се случват по време на фазата на REM съня. Което обикновено започва след 90 минути сън и се характеризира с бързо движение на очите.
Какво означават сънищата и защо се появяват, все още е загадка за изследователите. Има обаче някои теории около тях. Хората, които са дълбоко мислещи и винаги отразяват себе си в главите си, имат по-големи шансове да преминат през осъзнато сънуване. Колко дълго трае един осъзнат сън зависи от човека, който преминава през феномена. Някои веднага се събуждат, след като разберат, че сънуват; Някои обаче остават в същото състояние и се опитват да му влияят.
Осъзнатият сън също има своите предимства като:
Повишаване на креативността- Вижда се, че хората, които съзнателно преминават в осъзнато сънуване, се събуждат с много по-креативни идеи или прозрения за решаване на проблемите, пред които са изправени в живота си.
Облекчаване на безпокойството- Като могат да контролират съдържанието на съня, хората придобиват увереност, че ще могат да се справят със ситуациите в живота си, които ги карат да се тревожат. Това е от полза за тези, които сънуват кошмари, а осъзнатото сънуване може да им помогне да преодолеят трудни проблеми.
Подобрете двигателните умения- Това е от голяма полза за тези, които имат някакво физическо увреждане, а умственото практикуване на двигателни умения подобрява физическата способност за тяхното подобряване.
Интерпретация
Събуждали ли сте се някога с непродаваемо чувство? Странен сън, който не можете да разберете защо сте го сънували? Всеки сън, който имате, има определено значение, свързано с него. Те понякога могат да отразяват ежедневния ви живот, който вашето подсъзнание проектира, когато спите. Въпреки това, някои странни сънища, които имате някои нощи, нямат много смисъл. Например да бъдете преследвани от лъвове, да летите на дракон или да бягате през коридорите. Понякога може да се окажете в обстановка, която никога не сте виждали в будния си живот. Някои от тези сънища могат да бъдат толкова богати и завладяващи, че да ви накарат да почувствате, че има скрито значение зад тях, което е напълно възможно. Повечето от сънищата, които виждате, са пряко свързани с вашия ежедневен живот, криейки се в символи като самолети, змии, дракони, летене, зъби и т.н. За да разберете значението на сънищата, най-добре е да отидете за тълкуване на сънища; обаче, когато решите да получите тълкуване заедно със символите, които виждате, анализирайте емоциите си, докато сънувате този сън. как се чувстваше Бяхте ли въодушевени или тъжни, уплашени или нервни, или просто щастливи и спокойни? Вашите емоции играят решаваща роля при дешифрирането на сънищата ви.
герои
Сънят е като филм с различни герои. Всяка мечта се състои от 3 различни типа герои.
Главният герой е известен също като архетип. Това освен това включва пет типа аз, сянка, анима, анимус и персона.
Поддържащият герой - представлява вашите емоции, мисли и психическо състояние.
Допълнителните знаци представляват частите от вашето подсъзнание.
Тези герои може да изглеждат като хора, които познавате, а понякога те ще бъдат хора, за които не знаете. Това често са термини като архетипи на сънища. Въпреки че тези герои, които виждате, са част от вашата психика, те все още са актьори, изпълняващи предварително определена роля. Тези герои представляват вашия вътрешен свят, който може да изглежда като хората, които сте виждали (семейство, приятели, колеги, съседи и много други). Въпреки това, вашата психика се опитва да ги използва метаморфично и представяйки скрити желания или цели.
Сега нека разберем различните герои, които виждате в съня си.
Аз: Да видите себе си в съня си означава, че вашето съзнание и подсъзнание са обединени. Освен това това означава, че съзнателните части от вас, частите, които познавате, и подсъзнателните части от вашата личност, частите, които сте скрили или забравили, изплуват отново, докато сънувате.
Сянка: Това е тъмната страна на вашата психика. Хората обичат да вярват, че са добри и никога не биха наранили никого, често забравяйки, че светлината и тъмнината са част от една и съща монета. Сенчестата част често е потисната в съзнателно състояние и може да бъде представена под формата на убиец, чудовище или друг отрицателен герой в съня ви. Важно е обаче да запомните, че този страх, съжаление, гняв и разочарование са абсолютно нормални и трябва да бъдат прегърнати, за да се намери решение за тях.
Анимата: Те представляват женските качества в мъжа. Те често се появяват, когато мъж сънува женски герои като техните майки, сестра или приятелка. Всеки има женски и мъжки характер и да мечтаете за един само предполага, че трябва да извадите тези качества в себе си, вместо да ги потискате, тъй като те ще ви бъдат от полза в дългосрочен план.
Анимус: Това е просто обратното на анимата. Това представлява мъжките качества на сънуващия, които те трябва да извадят повече на показ, вместо да потискат.
Персона: Това е представянето на сънуващия пред обществеността. Маска, която поставяте пред света, потиска истинската ви същност. Въпреки това, погрешното впечатление, което излагате, е, че контролирате всички подтици и реакции, когато сте на публично място.
Мозъчна дейност и видове сънища
Помниш ли какво сънува снощи? Сънищата винаги са били мистерия, която човекът се опитва да разреши до днес. Средно хората преминават през 5 или 6 сънища на нощ; обаче е малко вероятно да ги запомни всичките. Някои имат повтарящи се сънища, докато други сънуват всякакви абсурдни неща. Някои ясно запазват своите видения, докато други не могат да си спомнят темата. Този рязък контраст между моделите на сънища от индивид на индивид до голяма степен накара учените да се заинтересуват да разберат какво точно се случва в човешкия мозък по време на сън. Един от начините за записване на мозъчната активност по време на различни етапи на сън е използването на метода ЕЕГ. За да се случи този експеримент, човек трябва да премине през различни цикли на сън за поне 5-6 часа.
Най-ярките сънища обикновено се случват по време на етапа REM, за разлика от етапа NREM, който се помни на части. Това е така, защото мозъкът има най-висока активност, регистрирана по време на REM етапа. За да разберем феномена на съня, е уместно да разберем частите на мозъка, участващи в сънуването. Мозъчната активност се увеличава и намалява по време на етапа на сън. По време на първите три етапа на съня (N1, N2, n3) мозъчните вълни се забавят и мускулите се отпускат. След като човекът е в дълбок сън, той навлиза в етапа REM, където мозъчната активност се увеличава бързо. Това е почти подобно на мозъчната активност по време на будност. Когато сънувате, целият мозък става активен, включително амигдалата, хипокампуса, десния темпорален лоб и моста. Ето как целият процес на сънуване започва в мозъка -
Мостът инициира два комплекта сигнали; единият пътува към таламуса и кората, а вторият пътува към гръбначния мозък.
Основната цел на сигнала, пътуващ до гръбначния мозък, е да отпусне мускулите, отговорни за движението на тялото. Това е от съществено значение, за да не действате по време на сънищата си. През повечето време може да изпитате сънна парализа, когато се събудите по време на активен REM етап; това може да е причината.
Таламусът е частта от мозъка, отговорна за дългите до краткосрочните спомени, които е събрал от всички сетива.
Тази част от мозъка остава неактивна по време на трите етапа на съня (N1, N2, N3), но има записана активност по време на REM етапа.
След това събраната информация се изпраща до кората на главния мозък.
Мозъчната кора е отговорна за дейности като мислене, учене и организиране на информация, изпратена от таламуса. Тази част от мозъка конструира всички видни визуални елементи, които виждате в сънищата си.
Амигдала - друга част от мозъка, която остава активна по време на сънуване. Това е отговорно за вашата емоционална памет, поради което в крайна сметка имате емоции като щастие, страх, мир и т.н., свързани с вашия сън.
Фронталните лобове регистрират най-малко количество активност по време на фазата на REM сън. Те са отговорни за логическото мислене. Ако някога сте се чудили защо през повечето време значението на вашите сънища е абсурдно и странно, но все още се приема от вас по време на сънуването като естествено, това е защото вашето разсъждение е неактивно.
Заключение
Човек преминава през безброй сънища през целия си живот. Това е така, защото когато спите, определени части на мозъка стават активни, докато други показват най-малко активност. Тези функционални части подреждат всекидневните събития. Ето защо ще видите сънища, въртящи се около ежедневния ви живот и някои потиснати емоции. Сънищата са от съществено значение, тъй като позволяват на сънуващия да премине през всичките си чувства, особено през травматичните, много по-спокойно, което му позволява да разбере ситуацията и да се справи с нея в реалния живот.
Едно от най-важните неща е, че не всички ваши мечти отразяват ежедневния ви живот. Значението на съня се променя в зависимост от емоциите, които изпитвате и героите, които виждате в съня си. Някои от най-странните или странни сънища може да означават късмет. Ако изпитвате повтарящи се сънища или осъзнати сънища, или искате да знаете какво означават сънищата ви, нашите терапевти от DreamApp ще ви помогнат да дешифрирате тези сънища, за да можете да разберете какво се опитва да ви предаде вашата психика.
